пятница, 3 сентября 2010 г.

Прошло еще два года

Прошло еще два года после окончания лимонадной диеты. Было много всего. Еще раз пойти на такой подвиг как-то не решился. Стараюсь питаться правильно, занимаюсь постоянно спортом. Осенью 2009 даже пробежал марафон. Нет, я не супер-пупер спортсмен, жирки имеются, но регулярные занятия очень сильно помогают.

Задаю себе вопрос регулярно - а правильно ли я сделал тогда, летом 2008 года, проведя 10 дней на лимонадной диете? Я думаю да, правильно. Во-первых, пару месяцев перед этим у меня побаливал желчный пузырь - даже ночью было больно. После лимонадной диеты - уже вот уже сколько времени не болит (тьфу-тьфу-тьфу, постучать по деревянной голове). Ну и во-вторых проверил и поверил в резервы организма.

Хочу только напомнить дорогому читателю - нужно лимонадной диеты придерживаться очень строго - не заменять продукты (кленовый сироп, лимон, кайенский перец) на другие (типа меда, лимонной кислоты), ничего не есть (даже немножечко). Иначе можно очень сильно себе навредить.

Кстати, весной следующего года (2009) у меня был гастрит. Вряд-ли это можно связывать с тем, что я летом 2008 года прошел через лимонадную диету. Тогда, в 2009 гду, у меня было очень сильное нервное потрясение - серьезные семейные неурядицы.

Что я делаю сейчас.

Спорт.

С понедельника по пятницу хожу на классы - у нас в компании каждый день в фитнесс-центре (или как это называется в России?) в полдень проводится часовой класс. Понедельник - кикбоксинг; вторник-среда - общеукрепляющая подготовка (так, что семь потов сходит); четверг - зумба (это латиноамериканские танцы); пятница - йога (оооооооооомммммммммммм :) ). В выходные - можно в гольф поиграть или в теннис.

Очень скучаю по бегу. Хочется опять провести сезон подготовки в Team In Training. В 2009 году они меня подготовили и физически и ментально к марафону. Сейчас опять хочется. Эта была одна из самых светлых страниц в моей жизни. Но об этом в другой раз.

Диета

Я не курю уже лет 20 наверное. И вот уже больше полгода не пью. Вообще. Ни капельки. Даже по праздникам. Ни за папу, ни за маму. Ни за рождение племянников, племянниц. И это совершенно прекрасное чувство. Это супер!

Дальше. Где-то месяц назад бросил есть глютен-содержащие продукты. Сразу стал и чувствовать себя горааааздо лучше и стал потихотьку сбрасывать вес. Настоятельно рекоммендую.

Еще одна фишка - почитал про кислотно-щелочной баланс http://www.angelfire.com/az/sthurston/acid_alkaline_foods_list.html и тоже стал есть больше отщелачивающей еды и меньше окисляющей. А именно - болье сырых овощей и фруктов, меньше мяса.

А теперь внимание для тех, кто заинтересован в лимонадной диете. Какие самые отщелачивающие продукты? Так, смотрим в табличку - лимон и кайенский перец!!!!! Та-да-да-даааааааааааа!!!

Всем привет! Прекрасного здоровья! Следите за собой - регулярно занимайтесь спортом, ешьте правильно, не пейте и особенно не курите. И тогда никакая диета вам будет не нужна!!

четверг, 1 января 2009 г.

Прошло еще четыре месяца после лимонадной диеты

Всех поздравляю с Новым 2009 годом!

Всем здоровья, легкости, гибкости и долголетия!

Итак, из положительных моментов - продолжаю бегать. Каждое утро с понедельника по пятницу - 7 километров.
Еще - пьем с женой по утрам Green Smoothies, коктейль из зелени. Вместо завтрака.

Из отрицательных - сошел с сыроедения. Перешел на достаточно обыкновенную пищу. Поправился на 5 килограммов. Еще, правда, не достиг того уровня, который был перед началом лимонадной диеты.

пятница, 29 августа 2008 г.

Прошло две недели после лимонадной диеты

Лимонадная диета - прошло две недели.

Поначалу (на третий день выхода из лимонадной диеты) - начал есть обычную еду. Но как-то не пошло. Вот не пошло и все тут. В тот день (в субботу) съездили в женой на океан (Half Moon Bay) и я поел cioppino (острый томатный суп из морепродуктов - креветки, мидии, крабовое мясо) - вкуснячка бесподобная, конечно. Выпил парочку бокалов белого винца.

Той ночью колбасило. Болел живот. Было хреновато.

Той ночью было принято решение перейти на сырую вегетарианскую диету. С тех пор я (уж начто был любитель мясца жареного) - вот уже две недели ем только сырые овощи, фрукты и орехи.

Вес на данный момент - 95,13 кг (210 lb) - как видно, с окончания лимонадной диеты снизился на пару килограмчиков. Состояние организма - хорошее, полиморсос - на высоте. Хотя, конечно, время от времени хочется чего-нибудь такого, из прошлой жизни. Мексиканской еды, например.

Кроме того, во время лимонадной диеты я начал бегать. Поначалу так: пробежишь легкой трусцой 3 минуты, потом 3 минуты идешь быстрым шагом. И так 4 раза. Потом начал прибавлять по минутке бега в неделю. На этой неделе - 6 минут бегом, 3 минуты шагом - 4 раза.

Ах да, сыпь, появившаяся на спине и груди на восьмой день лимонадной диеты, прошла совершенно. Все-таки, тогда я переборщил с кайенским перцем.

Про сырую веретарианскую диету - вещь, кажется, классная. Но, в то же время, скучная. Временами наблюдается падение морального состояния и желание оскоромиться :)

Купил книжку Виктории Бутенко про сырую диету. Читаю потихонечку. Помогает.

Внимание, умозаключение. По прошествии двух недель после окончания лимонадной диеты, могу с полной уверенностью сказать, что:

  • Лимонадная диета - это возможно и выполнимо для простого человека как вы и я;
  • Лимонадная диета - это не разрушительно для организма, это только полезно для здоровья (сужу, конечно, по субьективным признакам - мой почти сорокалетний организм, "измученный нарзаном", почувствовал себя гораздо здоровее - всякие боли там и там прошли);
  • Лимонадная диета - это большой психологический задел. Это помогает сказать себе - "я смог не есть ничего десять дней - я смогу и большее";
  • Лимонадная диета изменяет вкусы в еде. Теперь как-то не тянет на что-то, заведомо вредное для организма (особенно сахар, мучное).
Итак, лимонадная диета - рекомендовано к использованию в домашних условиях.

пятница, 15 августа 2008 г.

День 12 - второй день выхода

Лимонадная диета. День 12 лимонадной диеты. Второй день выхода.

Вес тот-же.

День, в принципе, уже заканчивается. Пишу без 3 минут полночь. На обед ел жидкий супчик, на ужин - супчик и капустный салат. Пил еще апельсиново-грейпфрутовый сок.

Немного подташнивало в течение дня - это от того, наверное, что выхожу несколько быстрее, чем того требовалось бы.

четверг, 14 августа 2008 г.

День 11 - Первый день выхода

Лимонадная диета - день 11 - выход.

Вес 97,03 кг. (214.2 lb)

Начал выход из лимонадной диеты. На самом деле начал выходить вчера вечером чтобы к субботе уже можно было есть и веселиццо :)

Пью свежевыжатый сок - смесь грейпфрутового и апельсинового. Остался работать дома чтобы можно было делать сок.

Настроение и состояние - бодрое. Работоспособность повышенная. Сыпь, появившаяся на 8 день стала проходить - наверное я все-таки переборщил с перцем.

среда, 13 августа 2008 г.

День 10

Лимонадная диета. День 10 лимонадной диеты. Среда.

Вес 97,4 кг. (215 lb)

Уффффф, надоело. Состояние и настроение вроде-бы нормальные, но уже жду не дождусь окончания. Завтра начинаю выходить. Язык так и не порозовел полностью - только сантиметра два на кончике.

вторник, 12 августа 2008 г.

День 9

Лимонадная диета. День 9 лимонадной диеты - вторник.

Все идет как обычно. Даже и писать не о чем. Можно сказать, что уже привык к отсутствию еды, это перестает быть чем-то необычным. Могу легко смотреть и нюхать еду, отмечать замечательный запах - но слюноотделения нет.

Вроде-бы война в Грузии закончилась. Полиморсос должен обратно подняться до высидура*.

Вес 97,75 кг. (215.8 lb)

Больше кайенского перца

В книгах утверждается, что чем больше перца, тем лучше. Повышается метаболизм, ускоряется очищение.

Вчера вместо того, чтобы намешать лимонный сок, кленовый сироп и перец на целый день, я намешал только лимонный сок и кленовый сироп с водой в полторы полторалитровых бутылки. Перец не добавил. Зато на работе добавлял в каждую кружку лимонада по щедрой (больше чем 0,1 чайной ложки) порции перца. В этом случае напиток становится не настолько острым - перец не успевает отдать свою остроту в воду. Пить гораздо легче и, следовательно, можно потреблять больше перца.

Вполне возможно, что потеря почти целого килограмма за день - это результат большего потребления перца.

Занятия физкультурой

Авторы утверждают, что необходимо продолжать заниматься физкультурой и спортом во время лимонадной диеты. Подтверждаю. Поначалу, первые 2-3 дня чувствовалась усталость. Сейчас - уровень энергии не ниже, а то и выше, чем обычно.

Однако я заметил, что занятия физкультурой не влияют на темпы сброса веса. Но мы же помним, что основной задачей лимонадной диеты является не сброс веса, а очищение.

Голод

Голода не было ни разу за все эти дни. Поначалу хотелось чего-нибудь пожевать, но только по привычке. Еще раз - голода не было и нет.

О лимонадной диете

Вот здесь: "О лимонадной диете"я описал вкратце, что представляет собой лимонадная диета.


* - Полиморсос на высидуре - политико-моральное состояние на высоком идейном уровне.

понедельник, 11 августа 2008 г.

День 8

Лимонадная диета - день восьмой.

Утро - все по плану. Вот только духовного просветления, обещаного Питером на восьмой день не наблюдается. Скорее всего это из-за войны России с Грузией. Как-то не до просветления.

Вес 98,66 кг. (217.8 lb)

На спине и груди появилась сыпь. Это тоже описано в книге - токсины выходят через кожу также.

воскресенье, 10 августа 2008 г.

День 7

9 утра

Лимонадная диета. Седьмой день лимонадной диеты. Воскресенье.

Вес 99,02 кг. (218.6 lb)

Под утро снился шашлык и салат из помидоров с луком. Кишечник сработал нормально. Самочувствие - нормальное, легкая изжога когда проснулся. Настроение - слегка угрюмое. В этой книжке автор говорит, что седьмой и четырнадцатый дни для него наиболее богатые на симптомы детоксикации и самые плодотворные в смысле очищения тоже. Что ж, посмотрим.

6 вечера

Все идет по плану. Еще раз сходил поиграть в гольф. Устал, конечно, но не больше чем обычно. Мужики после гольфа - по пивку, я рядом сидел - ничего, слюной не исходил. :)

суббота, 9 августа 2008 г.

О лимонадной диете

О лимонадной диете

Лимонадная диета. Удивительно, как мало в рунете написано о ней. И все в основном перевирают. Кто говорит, что надо пить только воду с лимоном; другой говорит, что надо есть только лимоны и так далее. Для тех, кто читает по-английски, лучше приобрести книжки, которые приведены справа на этом блоге в блоке "Книги".

Для остальных перевожу вкратце что сказано в этих книгах и чему я следую.

ВНИМАНИЕ: ДАННЫЙ ТЕКСТ - ТОЛЬКО ДЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ. ОН НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКИМ СОВЕТОМ. КАЖДЫЙ, КТО ИСПОЛЬЗУЕТ ЕГО И СЛЕДУЕТ ЕМУ ДЕЛАЕТ ЭТО ДОБРОВОЛЬНО.

Рецепт

На один большой стакан родниковой или фильтрованной воды
  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока (примерно пол-лимона)
  • 2 столовые ложки органического кленового сиропа (grade B)
  • 1/10 чайной ложки кайенского перца (или по вкусу)

Продолжительность

Пить от шести до двенадцати стаканов в день, плюс вода сколько хочешь. Авторы книг говорят, что нужно минимум 10 дней, а можно и больше. Напомню, что лимонадная диета имеет своей основной целью не похудение, а очищение. Главным критерием успешности лимонадной диеты считается цвет языка. Как только язык из обложенного становится розовым - все, можно начинать постепенно выходить из диеты.

Промывание кишечника

Каждый вечер перед сном выпивать слабительный чай, на следующее утро натощак выпивать литр теплой воды с растворенными 2-3 чайными ложками морской неиодизированной соли. Через 30-60 минут эта вода должна выйти через кишечник. Если этого не произошло, то можно пить слабительный чай и утром тоже.

Авторы не одобряют применение клизмы в течение лимонадной диеты.

Важно:
  1. Нельзя ничего есть, даже жиденькие супчики или соки - это только усиливает голод и задерживает очищение
  2. Лимонадная диета запрещает вместо свежих лимонов применять лимонный концентрат. Вся идея в том, что свежие лимоны поставляют необходимые витамины. Лучше всего, конечно, органические лимоны.
  3. Нельзя заменять кленовый сироп на мед или на сахар или на любой другой сироп!!! Кленовый сироп является источником витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности.
Выход из лимонадной диеты

Даже если вы решаете выйти из лимонадной диеты до десятого дня, очень важно сделать это постепенно. Авторы знают случаи, когда резкий выход из лимонадной диеты приводил к сильным болям в желудке, рвоте. Под резким выходом понимается прекращение питья лимонада и потребление твердой пищи без переходного периода.

ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

День первый и второй

Несколько стаканов свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока в течение дня. Пить медленно. Можно еще пить воду.

День третий

Апельсиновый сок утром. Свежий фрукт на обед. Фрукт или салат из свежих овощей на ужин. После этого можно переходить на обычное питание.

ДЛЯ НЕВЕГЕТАРИАНЦЕВ

День первый

Несколько стаканов свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока в течение дня. Пить медленно. Можно еще пить воду.

День второй

Утром и днем продолжать пить апельсиновый сок и воду. На вечер приготовить овощной суп:

использовать несколько типов овощей - например картофель, сельдерей, морковь, зелень, лук, помидоры, болгарский перец, кабачок и так далее. Специи тоже можно добавлять. Коричневый рис тоже. Никакого мяса. Использовать немного соли.

Этот суп есть на ужин, используя в основном бульон, но можно съесть несколько овощей из супа. Можно съесть немного ржаных галет, но никакого хлеба или крекеров.

День третий

Апельсиновый сок утром, днем - овощной суп; можно приготовить заранее на два дня. Вечером - фрукты, овощи, овощные салаты.

День четвертый

Возобновляется обычное питание. Авторы советуют каждое утро продолжать пить лимонад или фруктовый сок на завтрак.

День 6

10:00 утра

Лимонадная диета. Шестой день. Спал хорошо, проснулся с легкой изжогой. Кишечник сработал нормально (до того как выпил соленой воды).

Вес 99,3 кг (219.2 lb)

Сейчас выпил литр соленой воды, сделал упражнения Шанкх Пракшаланы, жду дальнейших выбросов :)

Настроение боевое, самочувствие отличное. Для тех, кто интересуется - сексуальная активность в норме.

Все-таки самое тяжелое, для меня во всяком случае, это скука. Только сейчас осознаешь, что еда - это развлечение, три раза в день человек себя веселит. Позавтракал, сходил на работу - перерыв на обед - съел что-нибудь вкусненькое, настроение повысилось. После работы пришел домой - выпил закусил - хорошо! А тут вот без такого веселья десять дней.

А вот голода нет. Сейчас вот жена лопает бутерброд с яйцом всмятку - смотрю спокойно, нет даже намеков на голодные спазмы. Вчера часа в 4 вечера пошли на перерыв с индийскими коллегами и проговорили полчаса об индийской, русской и других кухнях. Болтал как ни в чем ни бывало.

Есть в ангийском языке такое слово craving - это когда не голод, а вот чего-то такого хочется. Как, например, беременным соленых огурцов. В русском языке даже и слова такого нет, словарь переводит как "стастное желание, стремление, тяга". Так вот, одно время хотелось водки-пива, теперь все больше хочется зеленого салата из листьев. Мяса или там пельменей - нет.

7:00 вечера

Приехал с гольфа - 5 часов игры. Прошел около 7 километров, время от времени ударяя клюшкой по мячу. Устал, конечно, но что удивительно - меньше, чем раньше. Брал с собой полторалитровую бутылку с лимонадом и еще воды.

Настроение - бодрое. Но конечно же - суббота вечер - выпить там, закусить было бы не кисло :)

пятница, 8 августа 2008 г.

День 5

9:30 утра.

Лимонадная диета. День пятый.

Давно порывался начать этот пост, с третьего дня, вот только сподобился. Итак, по порядку.

Сел на лимонадную диету в понедельник (сегодня пятница). Первые три дня пролетели незаметно, с высоким моральным подъемом. Поначалу я не собирался делать все десять дней - так, пару деньков. Но в конце третьего дня, чувствуя себя великолепно, решился на продолжение в течение 10 дней.

День первый - 102 кг (225 lb).
День второй - 100,7 кг (222 lb).
День третий - 100 кг (220.2 lb).
День четвертый - 99,75 кг (220 lb).
День пятый (сегодня) - 99,66 (220 lb) кг.

Как видно, в начале похудение было более быстрое, сейчас - практически незаметное. Но, так как основной целью этой диеты является все-таки очищение организма, то будем продолжать.

Вчера (день 4), тем не менее, чуть не соскочил - побаливал желудок, настроение было паршивое. Но как-то по инерции и помня о том, что все это является признаками детоксикации, решил продолжать. Тем более, что если и соскакивать, то надо еще как минимум день сидеть на апельсиновом соке, а только потом уже переходить на супчики.

Сегодня - сон хороший, легкая головная боль при пробуждении. Утренние упражнения с опорожнением (хехе) - по плану. Язык - обложенный. Запаха изо рта нет (согласно жене). Настроение - стабильное, стойкое.

3:30 дня.

Самочувствие нормальное, уровень энергии высокий. Во время обеда (вместо обеда) сходил попрактиковался в гольф (к концу сотни шариков ноги дрожали). Когда пью лимонад - легкое ощущение жжения в пищеводе и желудке.

6:30 вечера.

Блин. Пятница вечер, хочется праздника - выпить-закусить, а вот фиг. Грустно.